体のペース
初めまして～スタッフのMNです。
実は今回初めてスタッフブログを書くのですが…スタッフブログって何を書けばいいんでしょうかね？だれか教えてほしい(^^;
せっかくなら何か面白いことを書きたいな～っていう気持ちはあるんですけどね、全然お話しできる面白いこともないんです（笑）
最近毎日の生活が忙しすぎて、いざ何か書こうと思っても全然出てこないという…と、いいますか忙しすぎてスタッフブログを書ける状態ではなくなりつつあります。
「初スタッフブログから何を元も子もないことを言いだしてるんだ」という感じですが、最近ちょっとおかしいなってことがありまして…
最近何もないのに変に心臓がバクバクしてくるんです。
私よく生活の中でパソコンで作業をすることが多いのですが、この前もいつもみたいにパソコンで作業をしていたんです。そしたら、胸が急につまってくる感じがしてきたんです。なんだかみぞおちの辺りもモヤモヤしてきて、気分も落ち着かない感じでソワソワしてしまって。
「変だな？」
と思っていたんですけど、しばらく待ってみても落ち着かない。
ついにはキーボードをたたいているだけで、体のモヤモヤと気持ちのソワソワが出てくるようになってしまいました。
「あらあら、これはまずい」
ということで、いったんキーボードを叩く手を止めると、体と気持ちは少し落ち着きました。でももう一回キーボードを叩き始めると、また体がモヤモヤしたり気持ちがソワソワしてくる感じがあり…こりゃいかん(~_~;)
日々の疲れはため込みすぎると体や気持ちに出てくるもの。限界を超えて負荷がかかると、今回みたいに何も起きていないのに動悸や焦りが出てくるみたいになってしまいます。
これに気付いたときの私
「おぉ…最近ものすごく忙しかったけど、ついに変な動悸がしてきちゃった」
とだいぶびっくりしました。
そんなときは、とりあえず落ち着いて深呼吸～
もう一回深呼吸～
もうひとつおまけに深呼吸～
するとモヤモヤとソワソワはちょっと落ち着いてきました。
ただ、作業に戻るとまたモヤモヤとソワソワが出てきてしまって…落ち着いて作業ができないんです。
なんだか作業をしだすと呼吸が浅くなっていく感じがして、深呼吸したときみたいな落ち着きが得られないんですよね。
キーボードも無意識にサササ～って急いで叩いてしまって、その間呼吸も急ぎ気味に。
思ってみれば、最近ひたすら動きっぱなしの行ったり来たりで、生活も超スピードだったなと…(*_*;
体に超スピードが染みついてしまって、焦る必要もないのに体も気持ちも何かに追われてる感じになってしまっていたんだなと思います。
そうすると、呼吸も浅くなってくるし、気持ちも嫌な感じがしてきますよね。
突然ですが私、そんなときは体の声を聴くことにしております。体の声を聴くというのは、体に意識を向けてみて、そのときに出てくる体の感覚や考えを素直に受け止めてみるというテクニックです。
深呼吸をしながら目を閉じて、自分の体の中に意識を向けてみると
胸やみぞおちあたりがモヤモヤしているのが浮かんできた感じがありました。同時にやらなきゃいけないことがバーッと頭の中に浮かんできました。この仕事、あの仕事、また別の仕事、家事、勉強…などなど。体の感覚＋いろんな言葉やイメージが脳裏に浮かんできます。
「あぁ…私はめちゃくちゃたくさんのことに追われとるんやなぁ」
と、小さな気づきが生まれました。
そりゃたくさんのことに追われてる感覚があったら、体も気持ちも急いでしまうもの。ただ、そこで本当に無理して急ぎ続けてしまうと、さらに体と気持ちが疲れて負のスパイラルに入ってしまいます。
ということで、ちょこっと対策。
体が急ぎすぎていろいろ変な症状が出てしまっているので、ここは体をわざとゆっくり動かしてみることにしました。
わざとキーボードをゆっっっくり叩きながら（本当にめちゃめちゃゆっくりです）、呼吸もゆったりしながら作業してみることに。
すると、呼吸が早まる感じもせず、気持ちもそれほどソワソワしないで作業ができます。
もちろんその代わり作業のペースは遅いんですけどね。でも今は落ち着くほうが大事(*’▽’)
というわけで、最近はモヤモヤとかソワソワを少し感じながらも、そこに飲み込まれないでゆったり作業できるレベルに持ち直しました。
ここまでやたら長かったわりに何が言いたかったのって感じですが
要するに
体のペースを落とすのって大事！
忙しいと体のペースが知らず知らずのうちに速まってしまいますが、そうすると気持ちも焦りますし、行き過ぎるとなんかもう何にもないはずなのに動悸がしてきたりします。
本当は日々の生活の忙しさを減らせればいいんですが…なかなかそうはいかない現実もありますよね…
というわけで、そんなときは敢えてゆっくり体を動かして、呼吸もあまり浅くならないようにすると、体も気持ちもちょっと落ち着かせることができるかもしれないですよ～
（これにはキーボードをゆっくり叩くのもよし、文字を書くときにゆっくり書くのもよし、道をいつもよりもゆっくり歩いてみるというのもいいと思います）
何を書いたらいいかわからない初スタッフブログでしたが、多少は読者の方々のお役に立てるものになりましたかね？
それでは今回はここまでとさせていただきたいと思います～(^^)/
MN
